- dla osób z następującymi dolegliwościami:
- wysiłkowe nietrzymanie moczu,
- bóle miesiączkowe,
- pęcherz nadreaktywny,
- obniżenie narządów rodnych,
- bóle kręgosłupa,
- prostata,
- oraz dla osób, które chcą:
- wzmocnić biodra i kolana,
- przygotować się do porodu,
- powrócić do formy po porodzie,
- poprawić postawę ciała i koordynację ruchów,
- powrócić do formy po operacji ginekologicznej czy urologicznej.
Trening dna miednicy Corefit® System
To autorski program Izabeli Żak, która stworzyła go w oparciu o własne badania, doświadczenia w pracy z pacjentami i najnowsze wyniki badań naukowych. Zadaniem treningu jest wzmocnienie mięśni dna miednicy, które to powinny tworzyć silną i stabilną podstawę dla sprawnego funkcjonowania człowieka. Jest on przeznaczony dla kobiet w każdym okresie życia (ciąża, poród, połóg, menopauza) i mężczyzn (głównie po prostatektomii). Jest bezpieczny, ponieważ oparty jest na delikatnym ruchu terapeutycznym, który nie przeciąża stawów i układu krążenia. Miednica tworzy zamknięty krąg kostno-stawowy, łączący kręgosłup z kończynami dolnymi. Pełni funkcję podporową i amortyzacyjną ciała, odgrywa ważną rolę w mechanizmie chodu, a także chroni znajdujące się w niej narządy. W skład miednicy wchodzą: kość krzyżowa, pojedyncza lub podwójna kość guziczna, dwie kości miednicze oraz stawy: krzyżowo-biodrowe, krzyżowo-guziczny i spojenie łonowe. do tych elementów kostnych przyczepiają się mięśnie dna miednicy, które wyglądają jak lej skierowany do dołu, a ich układ przypomina misternie utkaną tkaninę. Mięśnie te ułożone są w kilku warstwach, a ich włókna biegną w różnych kierunkach. To powoduje wzmocnienie tego obszaru i pozwala na wytrzymanie znacznych obciążeń. Mięśnie, które tworzą dno miednicy są poprzecznie prążkowane, sterowanie ich ruchem podlega naszej świadomej kontroli. Zbudowane w 70% z włókien wolnokurczących i w 30% z włókien szybkich. Włókna wolnokurczące przyzwyczajone są do długotrwałej pracy – wolno się kurczą i trudniej relaksują. Włókna szybkie działają z mniejszą siłą, szybciej się męczą, ale też szybciej regenerują. Ich zadaniem jest błyskawiczne kurczenie się i zapobieganie nietrzymania moczu przy gwałtownych wzrostach ciśnienia na pęcherz. Brak aktywności mięśni dna miednicy powoduje zmianę proporcji włókien wolnokurczących się do włókien szybkich. Prowadzi to do spadku wydolności podtrzymującej i stabilizującej. Głównym czynnikiem, który prowadzi do zaburzeń funkcji dna miednicy jest poród. Wówczas mięśnie dna miednicy ulegają rozciągnięciu i nietrenowane po porodzie – nie odzyskują poprzedniej aktywności. Dodatkowe czynniki: poród wspomagany oksytocyną, wydłużenie drugiego okresu porodu, kleszcze, próżnociąg, duża masa dziecka, wąska miednica mamy. Kolejnym ważnym czynnikiem jest okres menopauzy. Wówczas następują zmiany stężeń hormonów, syntezy kolagenu, zwiotczenie i dysfunkcje mięśni. U mężczyzn mięśnie dna miednicy połączone są z głęboką ścianą mięśni brzucha, grzbietu, przeponą i głębokimi mięśniami bioder. Układ ten odpowiada za siłę i kontrolę miednicy i kręgosłupa. Jeśli nie działa prawidłowo, pojawiają się problemy z bólami krzyża, dyskopatią, rwą kulszową, zmianami zwyrodnieniowymi stawów biodrowych, kolanowych, a także pojawia się problem z prostatą.
